プライベートレッスン ピラティスマシーン・小道具などを用いて、レッスンを進めていきます。 より確実に効果を実感したい方など、年齢問わず多くの方にお勧めです。 個々の目的・筋肉や骨格・体力レベルに合わせ、プログラムを作成し、丁寧に関節や筋肉の使い方を導き出し、歪みや不調を取り除き、快適なカラダへと導いて行きます。 ・初回は、カウンセリングや動きの評価の時間として30分程いただきます。 ・2回目以降は、日々の身体の変化に合わせてレッスンを進めていきます。 ・下記のボディメイクメニューの中からも、お選び頂けます。 セミプライベートレッスン お友達やご家族と一緒に自分たちのペースでじっくり効果を上げたいという方にお勧めです。 ・始めにカウンセリング致しますので、お悩みやご希望をお聞かせ下さい。 ・目的に合わせたエクササイズを選び、レッスンを進めていきます。 ・下記のボディメイキングメニューからも、お選び頂けます。 グループレッスン 心身共に健康！美しい姿勢を保つ！バレエやダンス、スポーツを行う時の基礎となるカラダづくりのレッスンです。 スタジオでは(メニューにより定員5〜8名）の少人数制です。充実した時間をお過ごしください。 ・美ストレッチコントロール(定員8名） ・SPA運動(定員５名） ・バレエエクササイズ(定員６名） オンラインレッスン スタジオレッスンでは味わえない、ご自身の身体と会話の時間、そして自信につながる、ともて良いレッスンです。 ご自宅にある物(タオル/小道具等)を用いてレッスンを進めさせていただきます。 より自分らしく笑顔で過ごせるために！ オンラインレッスンができる環境をお作りください。→パソコン・スマートフォンなどの通信機器・目的に合わせた動けるスペース(ヨガマット1枚〜2枚) ボディメイキングメニュー ピラティス ピラティスは、リハビリから生まれていることから、解剖学を元に、日常使われない深層筋に働きがけ、正しい関節の動かし方を意識し、呼吸と動きにより組み合わさた数百ものエクササイズにより、カラダを整えていきます。 カラダの中のインナーマッスルが鍛えられ、心も体も安定し、心身ともにリフレッシュを感じることができます。 正しい姿勢をキープできるようにエクササイズを行っていくことで、 姿勢改善・怪我の防止・肩こり解消・腰痛改善・代謝アップなどが期待でき、疲れにくい安定した動かしやすいカラダを作ります。 ヨガ 本来は、インドの思想体系に根ざした修行・治療法で、宗教観に基づいた思想と瞑想により、悟りを学ぶことを目指したものであり、 アーサナ(ポーズ）を組み合わせることにより、心の安定と充実した生活を送れるライフスタイルの健康法としての効果効用が知られています。 アーサナを行う際に、呼吸や自分の身体の動きへの集中や意識をすることで、体温の上昇・呼吸の安定・姿勢の変化・心の静けさを感じることができます。 また、呼吸・意識・身体がそろうことで、筋肉や血液の流れが整い、自律神経にも働きかけ身体を自然の状態へと導きます。 自分の軸(中心）を見つけ、しなやかで柔軟なカラダを作ります。 美ストレッチコントロール 「美しく・しなやかに・力強さ！」をモットーに、ピラティス・ヨガ・歩行の要素を取り入れ考案した内容となっております。 「�Tしなやかに(ストレッチ)」、「�U力強さ(体幹強化)」、「�V美しく(トータルバランス立位）」 のテーマによって、快適なカラダへと導きます。 呼吸と自重により可動域を広げ、しなやかな軸の強さを作っていきます。 美しい姿勢、美しいしぐさ、ナチュラルなカラダを目指しましょう！ SPA運動 S＝ストレッチ、P＝筋肉増強運動、A＝有酸素運動の３つの要素をピラティス・ヨガ・ウォーキング・リズムの内容で運動を構成しています。 日常生活の「座る、立つ、歩く」の意識改善と体力維持を目的としております。 運動してスッキリしたい方、運動が苦手と思っている方、体力に自信がない方、年齢を問わずどなたでも安心して参加できる運動です。 ※椅子を使用し「SP」の運動を行った後、「A」の運動に入っていきます。 ご自身のペースに合わせて、楽しく心身ともにリフレッシュしましょう！ バレエエクササイズ 音楽と共にボディメイク！ 姿勢改善・ストレッチ・コアトレ・美姿勢 解剖学に基づいてピラティスやヨガ、クラシックバレエの要素を含みながらマットとバーを使ってエクササイズしていきます。 最後に、バーから離れ、身体のバランスなど確かめながら動いていきます。 ダンサー＆バレエ始めたばかりの方、20代〜70代＆バレエ未経験者OK！ いつまでも健康で素敵な笑顔の日常に！ カラダの隅々まで使って、凛とした美しくしなやかなボディを手に入れましょう！ レッスンに必要なもの 　　動きやすい、スッキリとした服装 　　(ボタンやファスナーがついていないものが良いです！) 　　タオル(グループレッスンでは長めのタオル) 　　お飲物 レッスン目安 プライベートレッスンでは、ご自身のレベル・ペースで苦手な部分を克服し、グループレッスンで、さらに磨きをかけていくことをお勧めします。 正しい姿勢でのエクササイズの積み重ねが、癖を直し、正しい姿勢をキープできるようになります。 カラダが喜んでいると思えるように生活に取り入れてください！ 継続は力なり！

カラダは使い方次第で変わります(^^)！ 心身共に美しさを磨きましょう！